13 Haz, 2018 14:35 tarihinde eklendi

D Vitamini

D Vitamini

D Vitamini

Vitaminler vücudun normal büyümesi ve gelişmesi gereken maddelerdir. D vitamini vücudunuzun kalsiyum emmesine yardımcı olur. Kalsiyum ise, kemiğin ana malzemelerinden biridir. D vitamini eksik olursa osteoporoz veya rikets gibi kemik hastalıklarına yol açabilir. D vitamininin de sinir, kas ve bağışıklık sistemlerinde bir rolü vardır.

D Vitamini üç şekilde alabilirsiniz:

Derinin içinden, diyetinizden ve takviyelerden. Vücudunuz güneş ışığına maruz kaldıktan sonra doğal olarak D vitamini oluşturur. Bununla birlikte, çok fazla güneşe maruz kalmak cilt yaşlanmasına ve cilt kanserine yol açabilir. Fakat güneş en doğal yol olmasına rağmen insanlar D vitamini diğer kaynaklardan almaya çalışıyor.

D Vitamini Nelerde Bulunur?

D Vitamini açısından zengin gıdalar arasında yumurta sarısı, tuzlu su balıkları ve karaciğer vardır. Süt ve tahıl gibi diğer bazı yiyecekler genellikle D vitamini eklediler. Ayrıca D vitamini takviyeleri de alabilirsiniz. Ne kadar almanız gerektiğini doktor önerisine göre gerçekleştiriniz.

Fazladan D vitamini gerekebilir insanlar;

  • Yaşlılar
  • Anne sütüyle beslenen bebekler
  • Koyu tenli insanlar
  • Karaciğer hastalıkları
  • Kistik fibroz ve Crohn hastalığı gibi belirli rahatsızlıkları olan kişiler
  • Obeziteye sahip veya gastrik bypass ameliyatı geçiren kişiler

Bir Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Doldurulması zorunlu alanlar işaretlendi *

Yapılan Yorumlar

  1. Muhammed Berkan Demiral

    özellikle yazin bolca guneslenmenin onerildigi; dogum sonrasi da kadinlar tarafindan sik sik yasanan; dogustan anemisi olan insanlar da ise bazen iskenceye donusen eksiklik…

    • access_time 21 Haz 2018, 23:16
    • Cevapla
  2. Yunus Emre Karaman

    D vitamini eksikliğini göz ardı etmemeli ve buna karşı önlemler almalıyız..Bunu yaparken de dikkatli olmalı ve D vitaminini fazla almamalıyız,her şeyin fazlasının zararı olduğu gibi D vitamininin fazlasının da zararı vardır.

    • access_time 21 Haz 2018, 23:42
    • Cevapla
  3. Doğu Doğan

    D vitamini eksikliğinde, yetişkinlerde kemik erimesi, çocuklarda ise kemik zayıflığı meydana gelebilmektedir. Bunların dışında; kasların güçsüzleşmesi, vücudun halsizleşmesi, dişlerin güçsüzleşmesi, solunum yolu enfeksiyonları, böbrek sorunları ve sedef gibi sağlık sorunları meydana gelebilir.

    • access_time 22 Haz 2018, 2:42
    • Cevapla
  4. Bengü Paşalı

    D vitamini eksikliği çocuk ve eriskinlerde kemik ve diş gelişimini olumsuz yönde etkilemektedir. Güneş gibi herkesin kolaylikla ulaşabildiği bir kaynagi olmasina ragmen bilincsizlik sebebiyle toplumda cok yaygin rastlanmaktadir. Güneşin aktif oldugu saatlerde kol ve bacaklari 15-20 dakika güneşe tutmak eksikligi önlemek adina cok faydalidir. Ancak kış aylari güneş kaynaginin yetersizligi sebebiyle eksikliklerde artisa sebep olmaktadir. Bu durumda agizdan cesitli formlarda takviye almak gerekir. Depolanan bir vitamin olmasi kisa surede eksiklik yaratmamakta ancak ozellikle gebelik,cocukluk,bebeklik,adolesan cag ve postmenopozal dönemde ihtiyac cok artmaktadir. Eksikligi sadece dis ve kemik uzerine degil istemsiz kas kasilmalari gibi farkli etkiler de yaratabilmektedir. Bu nedenle gunesi bol ulkemizde gunesten olabildigince cok faydalanmali, dogal yollarla ihtiyaci gidermeliyiz.

    • access_time 23 Haz 2018, 11:47
    • Cevapla
  5. Mücahit

    Demir eksikliği konusu hakkında özel ve güzel bir yazı olmuş. Yeğenim de D vitamini eksikliğinden muzdarip, neyse ki iyileşme süreci iyiye gidiyor, bizim için de faydalı bir yazı oldu.

    • access_time 23 Haz 2018, 17:50
    • Cevapla
  6. burak

    özellikle de yaz aylarında dikkat edilmesi gerekiyor, sağlığa dikkat açısından faydalı bir yazı olmuş.

    • access_time 23 Haz 2018, 17:56
    • Cevapla
  7. Mücahit Sakar

    D vitamini eksikliği kemiklerle ilgili rahatsızlıkları meydana getirdiği için bunu yaşamamak adına çokça yazı okumuştum fakat en kapsamlı olan bu olmuş sanırım. Bu konuda kutlarım. Ne yazık ki yeğenim de bu eksiklikten muzdaripti, neyse ki düzeldi. Özellikle de bu mevsimde dikkat etmek gerek, teşekkürler güzel bilgiler için.

    • access_time 23 Haz 2018, 18:02
    • Cevapla