demir eksikliği ve tiroid ilişkisiDemir Eksikliği ve Tiroid İlişkisi

Yorgunluk veya saç dökülmesi deneyimleyen ve tiroid problemi yaşayan birçok insandan biriyseniz, demir eksikliği testinden sonra kan testi uygulanarak daha fazla enerji almak için ilk adımlar atılabilir.

Yorgunluk, demir eksikliğinin en yaygın semptomudur.

Demir eksikliğiniz olup olmadığını belirlemek için aşağıdaki soruları “evet” veya “hayır” olarak cevaplayın:

  • Yorgun musun, yoksa enerjin mi yok?
  • Solgun mu görünüyorsun?
  • Gözlerinin altında koyu halkalar var mı?
  • Egzersiz yaparken zorlanıyor musunuz?
  • Egzersiz yaparken nefes darlığı var mı?
  • Nabzınız vuruyor ya da kalbiniz çarpıyor gibi hissediyor musunuz?
  • Konsantre olmakta zorlanıyor musun?
  • Baş dönmesi veya kulaklarınızda uğuldamadan muzdarip misiniz?
  • Diliniz, diş etiniz ve / veya iç dudaklarınız normalden daha az mı kırmızı?
  • Artmış enfeksiyonlarınız var mı?
  • Diliniz alışılmadık derecede pürüzlü mü?
  • Nişasta, buz, kil vb maddeleri yeme arzusu hissediyor musunuz?
  • İştahınız azaldı mı?
  • Baş ağrısı veya huzursuz bacak sendromu var mı?
  • Vejetaryen misin?
  • Sık sık kilo kaybı diyetleriniz oldu mu?
  • Aşırı adet süreniz mi var?
  • Endişeli ve kaygılı mı hissediyorsun?
  • Kronik baş ağrılarınız var mı?

Üç veya daha fazla soruyu evet olarak yanıtladıysanız, vakit kaybetmeden demir ve ferritin seviyelerinizi kontrol ettirin.

Gebe olan ya da saçı dökülmekte olan herhangi bir tiroid hastası diffüz olarak demir ve ferritin seviyelerini kontrol ettirmelidir.

Tavsiye Makale: Demir Eksikliği ve Saç Dökülmesi Arasındaki İlişki

Diyetinize Demir Ekleme

Demirin en yüksek kaynakları, kırmızı et ve karaciğer gibi organ etleridir. Demir seviyelerine yardımcı olmak için diyetinize ekleyebileceğiniz demir içeriği zengin yiyecekler arasında şunlar bulunur:

  • Kümes hayvanları
  • Deniz ürünleri (istiridye, midye)
  • Nohut
  • Kabak çekirdeği, susam tohumları
  • Mercimek
  • Kuru üzüm gibi kuru meyveler / kayısı
  • Demirle kuvvetlendirilmiş ekmek, makarna ve tahıl

Demir açısından zengin iki gıda (soya fasulyesi ve ıspanak) tiroid dostu olmayabilir. Soya ürünlerinin aşırı tüketimine dikkat edin çünkü tiroid işlevlerini yavaşlatabilirler. Ve goitrojenik özelliklerinden kaçınmak için ıspanağı buharda pişirdiğinizden emin olun.

Demir seviyeniz artmıyorsa ve yukarıdaki maddeleri diyetinize eklemeye çalıştıysanız, yiyeceklerinizle birlikte çay veya kahve içmediğinizden emin olun. Ayrıca, demir içeriği zengin gıdalar ile kalsiyum açısından zengin gıdaları birlikte tüketmeyin çünkü kalsiyum açısından zengin gıdalar demir emilimini engelleyecektir.

Bakınız: Demir Eksikliği Önlemeye Yardımcı 10 Gıda

Demirle Takviyeleri

Bazen demir içeren gıdalar demir eksikliğinin giderilmesi için yeterli olmayabilir, burudumda demir takviyeleri kullanmak gerekir.

Demir takviyeleri ve dozajları doktorunuz tarafından belirlenmeli ve takip edilmelidir.

Demir takviyelerini C vitamini ile birlikte almak demir emilimini artırmak adına faydalı olacaktır. Yeterli miktarda B-6 vitamini, B-12, folik asit ve bakır düzeyleri, vücudun demiri emmesine yardımcı olur.

Demir takviyeleri kabızlık, kusma veya ishale neden olabilir, ancak bazı insanlarda demirin sıvı formlarının, özellikle de Floradix olarak bilinen sıvı bir formunun demirle ilişkili mide ağrısına yardımcı olduğu gözlemlenmiştir.

Her şeyden önce, herhangi bir demir takviyesi ve tiroid hormon replasmanı ilacını almanın arasında en az üç ila dört saat arasında zamana ihtiyacınız olduğunu unutmayın.

Kısa aralıklarla alındığında, demir takviyeleri, vücudun tiroid hormonu replasman ilaçlarını emme yeteneğini bloke edebilir.

Demirin Sağlığımıza Faydaları İçin Tıklayınız