Menu

Uzman Tavsiyeleri Arşiv

Demir Emiliminin Artmasını Sağlayan Gıdalar

Beslenme alışkanlıklarımız ve uyguladığımız diyetin, vücudumuzdaki demir emilimini etkilediğini biliyor muydunuz? Tükettiğimiz bazı gıdalar, demirin vücudumuz tarafından emilmesine yardımcı olabilir ve emilimi arttırabilir. C vitamini, A vitamini veya beta-karoten açısından yüksek gıdalar yiyerek, yemeklerden alınan demirin emilimini artırabilirsiniz. Ayrıca diğer gıdaların yanında, kırmızı veya beyaz eti yemek de, demir emilimini arttırmaya yardımcı olabilir. C Vitamini

Çocuklar İçin Demir Zengini Gıdalar

Çocuklarda görülen demir eksikliği anemisi, günümüzde eskiden olduğu kadar büyük bir sorun değildir ve çoğu zaman doğru bir beslenme programıyla kolaylıkla üstesinden gelinebilir. Vitaminler, demirle güçlendirilmiş bebek ve çocuk gıdaları, hamilelik sürecinde veya emziren annelerin farkındalığının artması, demir takviyeli formülü içeren gıdaların kullanımı, çocuklarda ve bebeklerde görülen demir eksikliğinin kolaylıkla tedavi edilmesini sağlar. Ancak buna

Vejetaryenler İçin Demir Eksikliğini Önlemeye Yardımcı Besinler

Demir birçok vücut işlevinde önemli bir rol oynayan temel bir besindir. Demirden yoksun bir beslenme tarzı, düşük enerji seviyeleri, nefes darlığı, baş ağrısı, sinirlilik, baş dönmesi veya anemi ile sonuçlanabilir. Demir, gıdalarda heme ve non-heme olmak üzere, iki formda bulunmaktadır. Heme demiri yalnızca hayvansal ürünlerde bulunurken, heme olmayan demir ise, sadece bitkilerde bulunur. Bitkilerden alınan

Demir Eksikliği Olanlar Neler Yemeli?

Vücudumuzun sağlığını koruması ve diğer hastalıklara davetiye çıkarmaması için çok önemli bir mineral olan demir, günlük olarak alınması gereken miktarın altına inildiğinde ve uzun süre alınmadığında demir eksikliğine sebep olmaktadır. Birazdan anlatacağımız besinler demir eksikliği problemi yaşayan insanlar tarafından tüketilmesi gereken, tüketildiği takdirde günlük demir ihtiyacını önemli ölçüde karşılayabilen besinlerdir. Eğer halsizlik, baş ağrısı ve

Demir Eksikliği Nasıl Önlenir?

Besin kaynaklarından yeterli emilebilir demir elde edilmesi söz konusu olduğunda, göz önüne alınması gereken birkaç nokta vardır: Hayvansal gıdalardaki heme demir, heme olmayan bitkisel gıdalardaki demirden daha kolay ve fazla emilen demir türüdür. Farklı gıdaları bir arada tükettiğiniz zaman, vücut demir emme yeteneğini artırmak için etkileşime girebilir ya da tam tersi olarak demiri emmek zorlaşabilir.